co jest w pracy

[...] a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się [...]

[...] a dopiero w piątek, więc postanowiłem zrobić 2 treningi pod rząd. Wyjątkowo robiłem go wieczorem, co mnie utwierdziło, żeby już nie korzystać z takiej opcji, bo ludzi jest multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się [...]

[...] sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i jest nim 45 minut pływania na basenie. Niestety z racji na fakt iż pół roku temu [...]

[...] Inna wyporność i nie mogą się za bardzo utrzymać się na wodzie. Byli pływacy czarni, ale pływali b.wolno w porównaniu do białych. Bardzo dobre spostrzeżenie. FAktem jest że pływacy idealni to Phelps- ogromny tułów, króciutkie nogi. Mają większy luz w stawach i cieńsze stawy (tak samo jak więzadła i ścięgna - są też dłuższego), ich [...]

W sumie… skoro zastrzyk jest takim problemem, to ja nie chce wiedzieć co się dzieje przy pracy kardiochirurgów.

[...] sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i jest nim 45 minut pływania na basenie. Niestety z racji na fakt iż pół roku temu [...]

[...] po tychże stoiskach w celu skosztowania/ wypróbowania ich produktów. W dłuuugą podróż wyjechaliśmy już w piątek. Cały poranek przygotowywałam bułki z kurczakiem na drogę - jest to wg mnie idealne wyjście by nie ciągnąć za sobą miliona pudełek z jedzeniem i nie tracić przede wszystkim czasu na zatrzymywanie się w KFC czy MC. Na miejsce [...]

[...] więc mają wszystko co mogą + socjologiczne uwarunkowania. Muszą to robić jak chcą zarobić duże pieniądze ,bo na rynku pracy biali ich deklasują. No tak... tych różnic jest bardzo dużo. Czarni w stanach to ludzi z terenów górzystych (1500 m n.p.m.) i mają inną budowę ciała. Płytszą klatke piersiową i inaczej zbudowany układ oddechowy - [...]

[...] idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie ma tak że wykorzystywane jest tylko 1 źrodło zjesz posiłek oszczedzany jest glikogen i aminokwsy z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie [...]

[...] sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje się do zawodów. Poza tym cieknący kran naprawiam od 3tyg \-) Na konsultacje zapraszam, możesz przyjeżdżać [...]

Dokładnie tak jest.. Postepy wymagaja lat pracy i diety oraz pokonywania najróżniejszych przeciwności,które człwieka w życiu spotykają.Co do Blitzkriegu-cała trójka znacząco poprawiła w miesiąc wyniki-czyli w ok 6-9 treningów. Wiadomo-kolejne miesiące juz ida wolniej-na początku jest zawsze bonus od Natury-byśmy się zdążyi zdeterminować [...]

[...] idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie ma tak że wykorzystywane jest tylko 1 źrodło zjesz posiłek oszczedzany jest glikogen i aminokwsy z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie [...]

[...] kapa totalna, tylko dwie serie a i tak na siłe wyciśniete. Brak energii, ból głowy. Już 3 tydzień pracuje sama, bez osoby na zmiane z wolna jedynie niedziela :( po 12-14h i jestem wyje**na.. Wiem, to nie miejsce na żale i smutki :P 1) plank max 30s, 20s 26s, 28s, 26s 1x26s 1x20s 1x 15s 2) Martwy ciąg sztanga 1x15 -21kg 1x15- 23kg 1x15 - 18kg [...]

Co prawda sporadycznie, ale pojawiają się w tym dziale pytania odnośnie kwasów tłuszczowych. A to że takowe pytania się pojawiają świadczy o tym, że dla części użytkowników jest to interesujące zagadnienie. Jako że jeden z podrozdziałów mojej pracy inżynierskiej przybliża nieco temat izomerów trans kwasów tłuszczowych postanowiłem podzielić się z [...]

[...] sylwetce i tyłku z prawdziwego zdarzenia :-D Lubię sport i aktywność fizyczną, chcę zacząć startować w biegach długodystansowych. PARAMETRY OBWODÓW – Uzupełnię po 23 gdyż jestem aktualnie w pracy ;) WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]

[...] za mało ćwiczeń, a może za dużo, a może nieodpowiednie, itd..” efektem tych myśli wcześniej były zjazdy potreningowe- treningi były po prostu czasami zbyt ciężkie. Teraz jest plan i sztywno będę się go trzymać! ;-) PLECY, TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 progresja ciężaru 2. Wiosłowanie [...]

[...] jem dużo owoców,warzyw,ciemne pieczywo,unikam słodyczy,tłustych przekąsek i potraw. Ważę 78kg przy 180cm wzrostu. Jak już wiem, przy budowie muskulatury,najważniejsza rzeczą jest dieta. Przyznam,że myślałem o suplementacji, ale to droga na skróty i za wcześnie według mnie. Czytam te przeróżne diety i nie mogę znaleźć odpowiedniej dla mnie, takiej [...]

[...] ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, że w drugą stronę tak łatwo nie idzie. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]

[...] co na nocnej zmianie ukladaja w marketach z zachodnim kapitalem towar na polkach po 10 godzin na dobe potrzebuja wiekszej regeneracji. Najglosniej dre morde ze wazne jest odzywianie, regeneracja - sen, bo to prawda, ale nie popadajmy w paranoje. Chcemy miec wyniki jak mezczyzni, nie wazne czy w szybkosci, sile czy sylwetce, to trzeba [...]

Panowie jest progress. Dzisiaj poszły pomiary kontrolne po prawie 2 miechach. Waga: 89 ----> 86.4 Brzuch: 95 ---> 89 cm Bic: 42 -----> 41.5 :( Cisnę dalej :) Nie chcę za mocno ciąć kalorii bo jednak mam dużo aktywności fizycznej, oprócz powyższych treningów, zacząłem jeździć do pracy rowerem, 4 km w jedną stronę i jak obciąłem do 2200 w tamtym [...]